Perdre du poids est plus que jamais un impératif de beauté qui dicte la société d’aujourd’hui. La nourriture transformée, les nombreuses gourmandises et l’ajout d’aliments riches en gras dans notre régime alimentaire sont des facteurs qui favorisent le surpoids. Toutefois, il n’est plus nécessaire de s’affamer pour maigrir, il est parfaitement possible de manger pour maigrir ! Découvrez alors quels sont les meilleurs aliments pour perdre du poids.
Les nutriments à privilégier pour perdre du poids
Les nutriments n’ont pas pour seule vocation d’aider au bon fonctionnement de l’organisme. Ils peuvent parfaitement être de grands alliés si vous voulez perdre du poids.
Il faut ainsi inclure certaines protéines dans votre régime alimentaire. En effet, digérer les protéines nécessite de produire des efforts de la part de l’organisme, et donc brûler des calories. Consommez alors de la viande, du poisson et aussi des légumineuses.
Lorsque l’on se soumet à des restrictions alimentaires, une baisse de sels minéraux est inévitable. Toutefois, il faut savoir que le manque de magnésium (un des sels minéraux immédiatement en carence dans un régime minceur) peut vous faire prendre du poids ! Prenez donc du magnésium pour accompagner votre diète, pour plus de résultats.
Sachez aussi que le calcium est indispensable pour conserver sa ligne. Le manque de calcium est nocif pour votre santé, déjà mise à rude contribution par un régime minceur.
Enfin, certaines vitamines vous aident dans votre combat contre les graisses. Il s’agit des vitamines B et C.
Les aliments brûle-graisse
Manger pour perdre du poids, c’est parfaitement possible ! Il existe alors des aliments très faibles en calories qui brûlent efficacement les graisses. Il s’agit du céleri, des asperges, du chou-fleur, des endives, de la courgette, des épinards, du concombre… Pour ce qui est des fruits, vous pourrez aussi en consommer autant que vous pourrez. L’on parle des pommes, de la mangue, la papaye, la pamplemousse et par-dessus tout, privilégiez l’ananas qui est un excellent brûle-graisse par excellence !
Certains aliments gras peuvent faire perdre du poids
Vous ne vous êtes pas trompé, certains aliments gras sont vos alliés pour perdre des kilos. En effet, malgré que l’on suive une diète pour mincir, l’organisme, notamment le cerveau a toujours besoin de gras pour bien fonctionner.
Il s’agit de bien équilibrer l’alimentation en consommant des fruits à coque qui contiennent du bon gras pour l’organisme. Enrichis en calories, ils n’entravent pas votre processus de perte de poids. Au contraire, ils font de redoutables coupe-faim !
Par ailleurs, si vous êtes fan de sushis, vous serez ravies d’apprendre que les sashimis de saumon sont parfaits pour éliminer les mauvaises graisses.
Les bonnes graisses peuvent également se trouver dans l’avocat, qui contient beaucoup de vitamines et de fibres. L’huile d’avocat est d’ailleurs un excellent brûleur de graisse puisqu’elle vous aide à éliminer jusqu’à 120 calories de plus par jour !
Quant aux amoureux du fromage, ils seront enchantés de savoir qu’il faut en manger pour favoriser la sensation de satiété. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il s’agit de consommer du vrai fromage, non allégé et produit à partir du vrai lait !